Выдержки из предисловия к книге Владимира Георгиевича Фохтина "Атлетическая гимнастика без снарядов":
"... Но хотелось бы предупредить читателя о том, что, несмотря на кажущуюся чрезвычайную простоту и универсальность, упражнения на самосопротивление и изометрический режим требуют известной осторожности. Это обусловлено тем, что их воздействие заметно ранится с воздействием динамического режима работы. Они, как и все другие системы упражнений и методики тренировок, занимают строго определенное место в системе физвоспитания, и их достоинства не стоит переоценивать.
Следует знать, что способности человека, оказывающего сопротивление самому себе
, ограничены уровнем развития его мышц. Потому как физический прогресс предполагает необходимость постепенного нарастания нагрузки, несомненно, наступит момент, когда упражнения просто перестанут оказывать тренирующее воздействие.
По мнению ряда советских ученых, работающих в области спорта, чрезмерное увлечение упражнениями на самосопротивление нежелательно, поскольку постоянное напряжение мышц-антагонистов во время движения нарушает нервно-мышечные связи.
Наконец, ограниченный потенциал в повышении нагрузок не позволят поклонникам сего вида тренировки значительно увеличить мышечную массу и на определенном этапе их прогресс и совершенствование остановится.
Я бы рекомендовал читателям рассматривать предлагаемую в книге систему упражнений как временный способ физической подготовки, который сподручно использовать при отъездах в отпуск, в командировку - иными словами, в качестве непродолжительной замены упражнений с отягощениями, выполняемых в динамическом режиме. Можно использовать комплексы на самосопротивление в случаях, когда нет абсолютно никакой возможности для полной тренировки с отягощениями.
!!! Обратите внимание: упражнения на самосопротивление могут вызвать увеличение артериального давления - отклик, неминуемо связанный с необходимостью натуживания, поэтому страдающим гипертонией лучше отказаться от них. Эти упражнения с успехом могут выполнять только люди, не имеющие противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы."
Автор предисловия - Л. Остапенко, ген. сек. Федерации атлетизма СССР. Неужели, тот самый? :)
Еще Ефимов в незабвенной АПФ предупреждал, что статическое напряжение мышц, для которых это не свойственно, влечет резкое повышение артериального давления.
Основной вывод сделан Остапенко в предпоследнем абзаце, придерживаться которого я всем и советую. Или просто купить TRX на такой случай :)
"... Но хотелось бы предупредить читателя о том, что, несмотря на кажущуюся чрезвычайную простоту и универсальность, упражнения на самосопротивление и изометрический режим требуют известной осторожности. Это обусловлено тем, что их воздействие заметно ранится с воздействием динамического режима работы. Они, как и все другие системы упражнений и методики тренировок, занимают строго определенное место в системе физвоспитания, и их достоинства не стоит переоценивать.
Следует знать, что способности человека, оказывающего сопротивление самому себе
, ограничены уровнем развития его мышц. Потому как физический прогресс предполагает необходимость постепенного нарастания нагрузки, несомненно, наступит момент, когда упражнения просто перестанут оказывать тренирующее воздействие.
По мнению ряда советских ученых, работающих в области спорта, чрезмерное увлечение упражнениями на самосопротивление нежелательно, поскольку постоянное напряжение мышц-антагонистов во время движения нарушает нервно-мышечные связи.
Наконец, ограниченный потенциал в повышении нагрузок не позволят поклонникам сего вида тренировки значительно увеличить мышечную массу и на определенном этапе их прогресс и совершенствование остановится.
Я бы рекомендовал читателям рассматривать предлагаемую в книге систему упражнений как временный способ физической подготовки, который сподручно использовать при отъездах в отпуск, в командировку - иными словами, в качестве непродолжительной замены упражнений с отягощениями, выполняемых в динамическом режиме. Можно использовать комплексы на самосопротивление в случаях, когда нет абсолютно никакой возможности для полной тренировки с отягощениями.
!!! Обратите внимание: упражнения на самосопротивление могут вызвать увеличение артериального давления - отклик, неминуемо связанный с необходимостью натуживания, поэтому страдающим гипертонией лучше отказаться от них. Эти упражнения с успехом могут выполнять только люди, не имеющие противопоказаний со стороны сердечно-сосудистой системы."
Автор предисловия - Л. Остапенко, ген. сек. Федерации атлетизма СССР. Неужели, тот самый? :)
Еще Ефимов в незабвенной АПФ предупреждал, что статическое напряжение мышц, для которых это не свойственно, влечет резкое повышение артериального давления.
Основной вывод сделан Остапенко в предпоследнем абзаце, придерживаться которого я всем и советую. Или просто купить TRX на такой случай :)
Комментариев нет:
Отправить комментарий